يتضمن استخدام كلمة "اكتئاب" في الأماكن العامة حكمًا يتشكل بسرعة كبيرة على الأفراد ، سواء لأنفسهم أو للآخرين ؛ ومع ذلك ، في الواقع الوضع مختلف جدا عن ذلك. تجربة أن تكون إنسانًا معقدة للغاية وليست سهلة على الإطلاق.
تتميز بالأحداث الصعبة في الحياة ، فقد تشعر غالبًا بالاكتئاب أو الحزن أو التعاسة أو التشاؤم. من الطبيعي تمامًا تجربة هذه المشاعر ؛ لكي يتم تعريفك على أنه مرض ، يجب أن يبعدك الاكتئاب العقلي عن نفسك وعلاقاتك والعالم ، ويقلل بشكل كبير من وظائفك في الحياة اليومية.
على الرغم من أنه من الطبيعي جدًا أن تشعر بالعواطف الشديدة ، وتجربة مزاج متعب ومرهق ، وتطلب دعم الناس في حياتك في مواجهة الأحداث الصعبة ، إلا أن هناك بعض النقاط التي تختلف في الاكتئاب. يشعر الشخص بمشاعر شديدة من اليأس والذنب واليأس وعدم القيمة تجاه نفسه. لديه إيمان قوي بأن لا أحد يستطيع مساعدته.
صدق الأشخاص الآخرين المستعدين للمساعدة قد لا يكون قابلاً للتصديق أيضًا ، لأن الشخص قد يعتقد أنه يستحق أن يكون في هذا الموقف لأنه يشعر بأنه لا قيمة له في أعمق مستوى. في هذه المرحلة ، لا يهدف الشخص المصاب بالاكتئاب إلى جذب الانتباه أو الإفساد.
يجب أن يؤخذ الاكتئاب على محمل الجد
الاكتئاب مرض طبي يؤثر على كيمياء الدماغ وعمله. لذلك ، يجب أن تؤخذ على محمل الجد. يمكن علاج هذه الحالة التي تقلل بشكل كبير من جودة الحياة. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تصبح مزمنة.
الاكتئاب مع مزاج مكتئب على المدى الطويل وقلة النشاط قد يسبب استعدادًا جسديًا لأمراض أخرى عن طريق خفض جهاز المناعة ، وقد يؤدي بالفرد إلى صورة يمكن أن يتعرض فيها الانتحار لأنه يمكن أن يقطع الاتصال بين الفرد من العلاقات والحياة في كل سياق.
يتم تحديد شدة الاكتئاب (خفيف - متوسط - شديد) نتيجة الاختبارات التي يجريها الأخصائي والتقييم النشط في الجلسات الأولى. في الحالات الخفيفة والمتوسطة ، قد يكون العلاج النفسي المطبق مرة واحدة في الأسبوع ، خاصةً مع العلاج السلوكي المعرفي وأساليب العلاج التخطيطي ، كافيًا ؛ في بعض الحالات المتوسطة والشديدة ، يجب أن يستمر العلاج الدوائي والعلاج النفسي في وقت واحد.
لا ينبغي أن ننسى أن العلاج بالعقاقير وحده لا يكفي ؛ لأن البنية المعرفية التي تسبب الاكتئاب ، وطريقة الارتباط ، والتجارب الصادمة السابقة ، إن وجدت ، وقضايا أكثر تعقيدًا مثل تقدير الذات واحترام الذات والثقة بالنفس ؛ ومع ذلك ، من الممكن أن يتم علاجك بالعلاج النفسي وإعادة معالجته بطريقة صحية. فقط بعد ستة أشهر أو عام من العلاج الدوائي (بدون إنشاء نموذج للتكيف الصحي) يمكن للشخص أن يقع في فخ الاكتئاب مرة أخرى في مرحلة أخرى صعبة في الحياة ، وهذه المرة يمكن أن يصبح المرض مقاومًا.
للاكتئاب العديد من الأسباب المختلفة ، بما في ذلك الوراثة والبيولوجية والنفسية والبيئية. أكثر أنواع الاكتئاب شهرة في المجتمع: الاكتئاب الشديد. هناك فئات فرعية من الأعراض المختلطة (الهوس ، الهوس الخفيف) ، الكآبة ، غير النمطية (يصعب تمييزها) ، السمات الذهانية ، الظهور عند الولادة أو بعدها ، والاكتئاب الموسمي. عندما تتقدم أنت أو أحد أفراد أسرتك بطلب إلى أخصائي الانهيار العقلي ، فمن واجبه إجراء تحليل مفصل للعلاج الصحيح ومشاركة المعلومات اللازمة لفهم حياتك ، بدلاً من التشخيص ، في نطاق العلاج النفسي.
-التعليم. بسبب أنواع الاكتئاب ، يمكن أن تختلف أعراض المرض أيضًا بين النقيضين ؛ يمكن أن تكون قصيرة العمر من خلال إعطاء ردود فعل إيجابية للأحداث الإيجابية مثل عدم القدرة على النوم أو النوم لفترات طويلة ، والشعور بالتعاسة والعجز في الصباح أو المساء ، والشعور بالتعاسة واليأس ، واكتساب الوزن مثل فقدان الوزن ، أو بشكل عام عدم تجاوب. أصح شيء هو التقدم إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي للحصول على الدعم النفسي إذا كان الاكتئاب العقلي الذي يؤثر عليك وعلى حياتك مستمرًا لمدة أسبوعين على الأقل.
هل الاكتئاب يتكرر؟
في الواقع ، يمكن أن تكون معظم الاضطرابات النفسية متكررة. لا يمكن أن يضمن العلاج النفسي أو العلاج الدوائي عدم حدوث المشكلة العقلية مرة أخرى ؛ ومع ذلك ، عندما يواجه العميل تكرارًا للمشكلة التي قام بتطبيقها بعد انتهاء عملية العلاج النفسي بالتعاون الذي أقامه مع المعالج ، فقد تعلم العميل ما يجب القيام به وكيفية التغلب عليها أثناء بدء هذه الأعراض. الاكتئاب هو أيضًا مرض متكرر.
إن القدوم في سن مبكرة جدًا أو في سن متقدمة ، وتكرار ذلك من قبل ، والتحول إلى مزمن ، والقلق الشديد أو المزاج الكئيب وتعاطي المخدرات يزيد من احتمالية التكرار.
الدواء أم العلاج النفسي أولا؟
في حالة الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ، يمكن اختيار العلاج النفسي كأولوية. سيحيلك الطبيب النفسي الإكلينيكي بالتأكيد إلى طبيب نفساني حيث يراه ضروريًا وسيزودك بمعلومات حول الحاجة إلى تناول الدواء في نفس الوقت. على سبيل المثال ؛ تؤذي نفسك أو أي شخص آخريجب استشارة الطبيب أولاً ، والاستشفاء إذا لزم الأمر ، في حالات الاكتئاب غير النمطي الذي غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الاضطراب ثنائي القطب ، والاكتئاب مع السمات الكئيبة.
كيف يمكننا الحماية إذا كان هناك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو الاستعداد للاكتئاب؟
من غير المعقول أن تُدرج عناصر للاكتئاب وتقول إنك تفعلها لأن المعتقدات التخطيطية الأساسية القوية تمنع الشخص من التفكير والسلوك الصحي. يقدم أقارب المريض أيضًا "اقتراحات" حسنة النية بشأن هذه المسألة ويدلون بعبارات مثل "الأمر بسيط جدًا في الواقع" ، مما يعزز الاعتقاد بأن الشخص المكتئب غير مفهوم وغير كافٍ وعاجز. لهذا السبب ، يتم تطبيق العلاج بخطوات بطيئة في العلاج النفسي. ومع ذلك ، فمن الضروري اتباع أسلوب حياة صحي من أجل الحماية من بداية الاكتئاب. يعد اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والمشي في الهواء الطلق ، والعلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا ، واختبارات الدم المنتظمة واستكمال القيم المفقودة من العوامل الوقائية.
أتمنى لك أيامًا صحية.