ما هي جوز البقان ، كم تزن؟ فوائد البقان
جذب جوز البقان الانتباه مؤخرًا بسبب سعره بالإضافة إلى فوائده. الجوز المفضل من الوصفات اللذيذة وقوائم النظام الغذائي ، غالبًا ما يكون جوز البقان مدرجًا في قوائم النظام الغذائي ، خاصةً من قبل المشاهير. إذن ، ما هو البقان ، وكم يزن؟
فيما يلي الفوائد والسعرات الحرارية من البقان ...
سرعان ما احتل جوز البقان ، الذي يحتوي على أكثر من 19 فيتامينًا ، مكانه على جدول الأعمال بسبب سعره. البقان ، القلبية والمغذية ، مفضل أيضًا في قوائم النظام الغذائي للأسماء الشهيرة.
ما هو جوز البقان الذي يمكنك استخدامه كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطة ووصفات الكيك ، وكم يزن وما فوائده؟ هؤلاء الذين لديهم فضول بشأن جوز البقان ...
ما هو البقان؟
البقان هو جوز يتم الحصول عليه من نوع من شجرة جوز موطنها شمال المكسيك وأمريكا الجنوبية. إنه مصدر غذائي غني بالفيتامينات والمعادن. علاوة على ذلك ، فإن الجوز الخام خالي من الكوليسترول والصوديوم وقليل الكربوهيدرات. مع نكهتها الغنية والزبدة والحلاوة الطبيعية ، فهي وجبة خفيفة لذيذة ومرضية.
كم هو وزن جوز البقان؟
قد يختلف سعر جوز البقان في العديد من مواقع التسوق والتحويلات عبر الإنترنت. ومع ذلك ، في حين أن متوسط سعر البقان يختلف بين المقشر وغير المقشر ، فإنه يتراوح بين 1-7 $.
فوائد البقان
يحتوي جوز البقان على أكثر من 19 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين هـ وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والعديد من فيتامينات ب والزنك.
يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يكون لهذه الدهون غير المشبعة ، عند تناولها باعتدال ، تأثير وقائي عن طريق خفض الكوليسترول الكلي في الدم.
إنه أيضًا مصدر طبيعي للبروتين عالي الجودة مع عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات ، وخالي من الكوليسترول ، وخالي من الصوديوم بشكل طبيعي.
يمكن أن يساعد زيت أوميغا 3 ، بما في ذلك الجوز ، في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب في التهاب المفاصل.
كما أن المغنيسيوم والكالسيوم والألياف وفيتامين هـ والزنك في البقان يعطي المكسرات خصائص مضادة للالتهابات.
يدعم فيتامين أ وفيتامين هـ والزنك الموجودة في الجوز نظام المناعة لديك حتى يتمكن جسمك من محاربة الالتهابات وإصلاح الأضرار. يوفر الجوز أيضًا حمض الفوليك ، والذي قد يحمي من التغيرات في حمضك النووي التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
يمكن أن يساعد في حماية الجسم من تلف الخلايا الذي يسبب مرض الزهايمر ومرض باركنسون والسرطانات.