اليوجا و الحمل ومدى فوائد ممارسة اليوجا اثناء الحمل ..

إليك لماذا تعتبر اليوجا أثناء الحمل مفيدة للأم والطفل
يمكن أن تساعد اليوجا أثناء الحمل التي يتم إجراؤها بالطريقة الصحيحة الأمهات على تجنب الإجراءات الجراحية المعقدة

اليوغا والام الحامل

تعتبر الولادة من أصعب الأمور بالنسبة لجسم الأم. لكن هل تعلم أن اليوجا يمكن أن تساعدك في المرونة والقدرة على التحمل للأمهات الحوامل؟ يزيد من فرص الولادة الطبيعية.

إن الهدف من اليوغا أثناء الحمل هو مساعدة الأم على إحضار الجنين إلى العالم بأقل قدر من المتاعب وبدون أي مضاعفات صحية تمامًا. يمكن أن تختلف المواقف والتمارين التي يتم ممارستها عبر الأشهر الثلاثة من الحمل باختلاف كل مرحلة.
تركز جلسات اليوغا قبل وبعد الولادة ، والتي تُجرى الآن أيضًا عبر الإنترنت ، على ضمان راحة الأم ، والتدريب على التعامل مع آلام المخاض ، وإدارة نتائج الولادة. الأهم من ذلك كله ، أن تمرينات اليوجا أثناء الحمل بالطريقة الصحيحة يمكن أن تساعد الأمهات على تجنب الإجراءات الجراحية المعقدة.

من خلال تصور منصة لتمكين المرأة وتعزيز الرفاهية الشاملة ، يركز المركز الصحي على إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية أثناء الحمل. تدعم خدمات الصحة الأمهات الحوامل والأطفال الجدد في أول 1000 يوم من الحياة.

وفقًا لتقديرات الصناعة ، فإن حوالي 90 في المائة من النساء يعدن أنفسهن للولادة الطبيعية. ومع ذلك ، فإن 65 في المائة فقط منهم قادرون على تحقيق ذلك. هناك عوامل ، مثل عادات الأكل والرفاهية العامة التي تعيق عملية الولادة الطبيعية.

لا تساعد اليوغا في ولادة الطفل بشكل طبيعي فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية للمرأة .

“على الرغم من أنه أصبح اتجاهًا لممارسة اليوغا من أجل اللياقة البدنية ، إلا أن لها قيمة تأملية وروحية أيضًا. إنه يجلب الرضا ويمنح راحة البال. اليوغا تساعد على محاربة كل المشاكل التي تواجهها المرأة أثناء الحمل “، يضيف.

أنت بحاجة إلى المزيد من الأكسجين أثناء الحمل ، ويتكيف جسمك لتلبية هذه الحاجة بعدة طرق. تؤثر زيادة الهرمونات ، وخاصة هرمون البروجسترون ، بشكل مباشر على رئتيك وتحفز مركز الجهاز التنفسي في دماغك. وعلى الرغم من أن عدد الأنفاس التي تتنفسها في الدقيقة لا يتغير كثيرًا أثناء الحمل ، فإن كمية الهواء التي تستنشقها وتزفرها مع كل نفس تزداد بشكل ملحوظ.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يُنصح بوضعيات اليوجا الدائمة لأن ذلك سيساعد على تقوية الساقين ، وتعزيز الدورة الدموية ، وتوليد الطاقة ، وقد يقلل من تقلصات الساق.

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يجب أن تركز على التنفس والتأمل. يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه في ممارسة الوضعيات لمنع التعب والإرهاق.

كما لا ينصح بالممارسة من الأسبوع العاشر حتى الأسبوع الرابع عشر من الحمل لأن هذه أوقات حرجة. لا تفرط في البطن. يجب أن يكون التركيز في وضعياتك الملتوية على الكتفين وأعلى الظهر وليس على البطن.

“إلى جانب وضعيات اليوجا هذه ، يمكنك ممارسة رياضة المشي وهي واحدة من أرخص الطرق للحصول على اللياقة. تزداد فرص الإصابة بالإمساك وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. لذا فإن المشي لمدة 30 دقيقة مرتين في اليوم يمنع حدوث هذه المشاكل. امشِ ببطء ولكن امشِ يوميًا “.

صحة الحمل: لماذا تعتبر اليوجا مفيدة للأم

Spread the love

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *