في المتوسط لدينا ستين إلى سبعين ألف فكرة في اليوم ونسبة كبيرة من هذه الأفكار مرهقة خاصة في الأوقات الحالية.
إليك كيفية ضمان اللياقة الشاملة للعقل والجسم أثناء جائحة COVID-19
الحقيقة هي أن جسدنا وعقلنا ليسا هويتين منفصلتين ، إنهما واحد. عقلنا هو ذاتنا الخفية بينما أجسادنا هي الذات الجسيمة.
في المتوسط لدينا من ستين إلى سبعين ألف فكرة في اليوم ونسبة كبيرة من هذه الأفكار مرهقة خاصة في الأوقات الحالية .
وترتبط طاقة الإجهاد المفرطة هذه بجميع أمراض نمط الحياة تقريبًا مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب والقلق وغير ذلك الكثير .
لا يمكننا دائمًا التحكم في ما يحدث من حولنا ، لكن ما يحدث داخلنا يمكن إخضاعه لسيطرتنا بالمعرفة الحقيقية والممارسة الدؤوبة والصبر. "تمامًا مثلما نتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وروتينًا منتظمًا لممارسة الرياضة من أجل اللياقة البدنية ، نحتاج إلى اتباع نظام غذائي عقلي صحي من الأفكار الإيجابية والعواطف وتمارين التنفس المنتظمة أو البراناياما لضمان الصحة العقلية."
مع احتفال العالم بيوم الصحة العقلية في 10 أكتوبر ، تشارك بعض النصائح البسيطة حول كيفية مراقبة الصحة العقلية من خلال عادات الحياة الإيجابية.
ابدأ يومك بخمس تقنيات أساسية في براناياما أو تقنيات التنفس: Bhastrika و Kapalbhati و Anulomvilom و Bhramri و Udgeeth Pranayams. وفقًا لعلم اليوجا ، يرتبط عقلنا وتنفسنا ارتباطًا مباشرًا.
ضمّن التأكيدات الإيجابية في روتين البراناياما الخاص بك. كن على علم بأنفاسك. اعتد على أخذ أنفاس عميقة بطيئة خاصة عندما تكون متوترًا. احط نفسك بأناس إيجابيين. فكر وتحدث عن أشياء إيجابية.
احتفظ بكتابات امتنان. اعتد على كتابة 5 أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم.
تواصل مع الطبيعة.
احصل على بعض أشعة الشمس لأنها طاقة كهرومغناطيسية قوية تساعد في التطهير وتجديد الشباب.
أعد الاتصال بالأرض الأم بالمشي حافي القدمين على العشب / الرمل للتخلص من التوتر.
استمع إلى موسيقى مهدئة لتخفيف التوتر. احصل على نوم مناسب بالذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم والابتعاد عن الأدوات الإلكترونية قبل النوم.
طوِّر بوعي عادة أن تكون إيجابيًا في أي سيناريو معين وشكرًا حقيقيًا لكل ما لديك بالفعل.