النظام الغذائي التقليدي غني بالأطعمة النباتية بما في ذلك الخضروات والعدس والفواكه والدهون الصحية والمغذيات ومنتجات الألبان.
إنقاص الوزن: جرب هذا النظام الغذائي المستدام والتقليدي والصحي القائم على النباتات لخسارة الوزن
إنقاص الوزن: كل عام ، يحاول ملايين البشر التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة.
من غير المنطقي أن تلعب التمارين والنظام الغذائي دورًا مهمًا في تعزيز فقدان الوزن.
لكن للأسف ، ليست كل الأنظمة الغذائية متساوية ، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن.
إن العثور على نظام غذائي آمن ومستدام وفعال مهمة شاقة.
ولكن ماذا لو قلنا لك أنك لست بحاجة إلى مزيد من البحث وتجربة البحر الأبيض المتوسط أو اندفاعة أو حمية كيتو لفقدان الوزن.
يجب أن يكون النظام الغذائي التقليدي هو خطة النظام الغذائي الخاصة بك.
حسنًا ، يهدف النظام الغذائي التقليدي القائم على النباتات إلى مكونات كاملة وطازجة مفيدة لصحتك أيضًا.
لها عدد من الفوائد الصحية.
وفقًا لما أوردته Healthline ، يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يحمي قلبك ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، ويمكن أن يقيك أيضًا من أنواع معينة من السرطانات بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.
النظام الغذائي التقليدي غني بالأطعمة النباتية بما في ذلك الخضروات والعدس والفواكه والدهون الصحية والمغذيات ومنتجات الألبان.
ماذا تأكل وتدرج في نظامك الغذائي:
إذا تمكنت من دمج هذه المكونات في نظامك الغذائي ، فستكون في طريقك إلى الصحة الجيدة وفقدان الوزن.
- الخضار وتشمل السبانخ والطماطم والبصل والبامية والقرنبيط والفطر والملفوف.
- الفواكه بما في ذلك البابايا والبرتقال والتمر الهندي والتفاح والبطيخ والموز.
- المكسرات بما في ذلك اللوز والفستق والفول السوداني وبذور اليقطين وبذور الكتان وغيرها.
- أعشاب تشمل الكركم ، الكزبرة ، الكمون ، الثوم ، الفلفل ، الحلبة ، الهيل ، إلخ.
- البروتينات بما في ذلك البانير والتوفو
في الواقع ، أخصائية التغذية المشهورة روجوتا ديويكار التي لديها عملاء بارزون بما في ذلك الممثلين كارينا كابور خان ، سيف علي خان ، وعليا بهات ، قد شاركت قبل أيام قليلة أيضًا أن النظام الغذائي التقليدي المطبوخ في المنزل هو خطة النظام الغذائي الأكثر استدامة.