وجد بحث جديد من جامعة أديلايد أن تناول هذا الفيتامين يمكن أن يساعد الناس على تذكر أحلامهم.
هل تنسى أحلامك أيضًا بعد الاستيقاظ؟
اقرأ هذا لمعرفة كيفية تذكر كل ما رأيته في نومك
هل تتذكر الحلم الذي حلمت به الليلة الماضية؟
يمكن للكثيرين منا أن يتذكروا أحلامنا بوضوح ولكن البعض منا يفشل في تذكرها.
بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنك التذكر.
وحتى في تلك الأيام المحظوظة ، عندما تتذكر حلمك ، فهناك احتمال كبير أن تتلاشى ذكراه في غضون بضع دقائق.
وجد بحث جديد من جامعة أديلايد أن تناول فيتامين ب 6 يمكن أن يساعد الناس على تذكر أحلامهم.
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح.
نُشرت الدراسة على الإنترنت في مجلة Perceptual and Motor Skills ، والتي ضمت 100 مشارك من جميع أنحاء أستراليا.
لم يستطع هؤلاء المشاركون تذكر أحلامهم.
تناول المشاركون جرعات عالية من مكملات فيتامين ب 6 قبل النوم لمدة خمسة أيام متتالية.
قال مؤلف البحث الدكتور دينهولم أسبي ، من كلية علم النفس بالجامعة ، إن تناول فيتامين ب 6 يحسن قدرة المشاركين على تذكر الأحلام مقارنة بالعلاج الوهمي.
لم يؤثر فيتامين B6 على حيوية أو غرابة أو لون أحلامهم ، ولم يؤثر على جوانب أخرى من أنماط نومهم.
كانت دراسة عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل. تم إعطاء المشاركين 240 ملجم من فيتامين ب 6 قبل النوم مباشرة.
بحلول نهاية الدراسة ، أفاد المشاركون بالتحسينات.
فوائد فيتامين ب 6:
يمكن العثور على فيتامين ب 6 بشكل طبيعي أيضًا.
يوجد في الأطعمة بما في ذلك الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه مثل الموز والأفوكادو والخضروات مثل السبانخ والبطاطس والحليب والجبن والبيض واللحوم الحمراء والكبد والأسماك.
فيتامين ب 6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء من مجموعة فيتامين ب ويعرف أيضًا باسم البيريدوكسين. والمثير للدهشة أن أجسامنا غير قادرة على إنتاج هذا الفيتامين ، لذلك يحصل الناس عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية.
يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 في تحسين مزاجك وتقليل القلق والاكتئاب.
يساعد في تعزيز صحة الدماغ ، وقد يحميك من مرض الزهايمر. لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أنه يساعد في الوقاية من السرطان.