إلى متى يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة – وهل يمكنك تقصيره؟

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟اكتئاب ما بعد الولادة هو شكل من أشكال الاكتئاب السريري يبدأ بعد ولادة الطفل. 

تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

فقدان الشهية
البكاء المفرط أو التعب
صعوبة في الترابط مع طفلك
الأرق والأرق
القلق ونوبات الهلع
الشعور بالإرهاق الشديد أو الغضب أو اليأس أو الخجل
لا أحد يعرف على وجه اليقين ما الذي يسبب PPD ، ولكن مثل أي نوع آخر من الاكتئاب ، فمن المحتمل أن يكون هناك عدة أشياء مختلفة.

تعد فترة ما بعد الولادة فترة ضعيفة بشكل خاص تحدث خلالها العديد من الأسباب الشائعة للاكتئاب السريري ، مثل التغيرات البيولوجية ، والضغط الشديد ، والتغيرات الحياتية الرئيسية في وقت واحد.

على سبيل المثال ، قد يحدث ما يلي بعد الولادة:

لا تحصل على الكثير من النوم
يتعامل جسمك مع تقلبات الهرمونات الرئيسية
تتعافين من الحدث الجسدي للولادة ، والذي قد يتضمن تدخلات طبية أو جراحة
لديك مسؤوليات جديدة وصعبة
قد تشعر بخيبة أمل من كيفية سير المخاض والولادة
يمكنك الشعور بالعزلة والوحدة والارتباك
اكتئاب ما بعد الولادة: ليس فقط للنساء ذوات الأطفال
من الجدير بالذكر أن “الولادة” تعني في الأساس العودة إلى كونك غير حامل. لذا فإن أولئك الذين لديهم إجهاض  يمكن أن يواجهوا أيضًا العديد من الآثار العقلية والبدنية لكونهم في فترة ما بعد الولادة .

علاوة على ذلك ، يمكن تشخيص الشركاء الذكور بها أيضًا. على الرغم من أنهم قد لا يعانون من التغيرات الجسدية الناتجة عن الولادة ، إلا أنهم يواجهون العديد من التغيرات الحياتية. يشير تحليل موثوق به عام 2010 إلى أن حوالي 10 بالمائة من الآباء مصابون باضطراب الشخصية الحدية ، خاصةً بين 3 و 6 أشهر بعد الولادة.

متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة عادة؟
يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة بمجرد ولادتك ، لكنك على الأرجح لن تدرك ذلك فورًا لأنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن والإرهاق وعمومًا “غير مناسب” خلال الأيام القليلة الأولى بعد وصول الطفل. قد لا يمر وقت طويل حتى بعد مرور الإطار الزمني الأزرق المعتاد للطفل حتى تدرك أن هناك أمرًا أكثر خطورة.

تتضمن فترة ما بعد الولادة بشكل عام أول 4-6 أسابيع بعد الولادة ، وتبدأ العديد من حالات الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة خلال تلك الفترة. ولكن يمكن أن يتطور اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا أثناء الحمل وحتى عام واحد بعد الولادة ، لذلك لا تستبعد مشاعرك إذا كانت تحدث خارج فترة ما بعد الولادة النموذجية.


هل هناك أي بحث حول مدة استمرار PPD عادة؟
نظرًا لأن PPD يمكن أن يظهر في أي مكان من أسبوعين إلى 12 شهرًا بعد الولادة ، فليس هناك متوسط ​​طول الوقت الذي يستمر فيه. تشير مراجعة الدراسات لعام 2014 إلى أن أعراض PPD تتحسن بمرور الوقت ، مع حل العديد من حالات الاكتئاب بعد 3 إلى 6 أشهر من بدايتها.

ومع ذلك ، في نفس المراجعة ، كان من الواضح أن الكثير من النساء ما زلن يعانين من أعراض PPD بعد فترة الستة أشهر بكثير. في أي مكان من 30٪ إلى 50٪ ، استوفى معايير PPD بعد عام واحد من الولادة ، في حين أن أقل من نصف النساء اللائي شملتهن الدراسة لا يزالن يبلغن عن أعراض الاكتئاب بعد 3 سنوات من الولادة.

لماذا قد تستمر لفترة أطول بالنسبة لك
يختلف الجدول الزمني لـ PPD من شخص لآخر. إذا كان لديك عوامل خطر معينة ، فقد تجد أن اكتئاب ما بعد الولادة يدوم لفترة أطول حتى مع العلاج. يمكن أن تؤثر شدة الأعراض ومدة ظهور الأعراض قبل بدء العلاج على مدة استمرار اكتئاب ما بعد الولادة.
تشمل عوامل الخطر ما يلي:

تاريخ من الاكتئاب أو مرض عقلي آخر
صعوبات الرضاعة الطبيعية
الحمل أو الولادة المعقدة
نقص الدعم من شريكك أو أفراد عائلتك وأصدقائك
تغيرات الحياة الرئيسية الأخرى التي تحدث خلال فترة ما بعد الولادة ، مثل الانتقال أو فقدان العمل
تاريخ من PPD بعد حمل سابق
لا توجد صيغة لتحديد من سيعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ومن لن يستمر ، أو إلى متى سيستمر. ولكن مع العلاج الصحيح ، خاصة عندما يتم تلقيه مبكرًا ، يمكنك أن تجد الراحة حتى لو كان لديك أحد عوامل الخطر هذه.

كيف يمكن أن يؤثر PPD على حياتك
أنت تعرف بالفعل أن PPD يسبب لك بعض الأعراض الصعبة ، ولسوء الحظ ، يمكن أن يؤثر أيضًا على علاقاتك. هذا ليس خطأك. (اقرأ ذلك مرة أخرى ، لأننا نعني ذلك). لهذا السبب يعد سببًا جيدًا للحصول على العلاج وتقصير مدة الاكتئاب.

طلب المساعدة جيد لك ولعلاقاتك ، بما في ذلك أولئك الذين لديهم:

شريكك. إذا انسحبت أو عزلت ، فقد تتأثر علاقتك بشريكك. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، عندما يكون الشخص مصابًا باضطراب الشخصية الحدية ، يصبح شريكه ضعف احتمال تطويره أيضًا.
عائلتك وأصدقائك. قد يشك الآخرون في أن شيئًا ما خطأ أو يلاحظ أنك لا تتصرف مثل نفسك ، لكنهم قد لا يعرفون كيف يساعدونك أو يتواصلون معك. يمكن أن تسبب هذه المسافة زيادة الشعور بالوحدة بالنسبة لك.
أطفالك يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على علاقتك المتزايدة بطفلك. إلى جانب التأثير على الطريقة التي تعتني بها جسديًا بطفلك ، يمكن أن يؤثر PPD على عملية الترابط بين الأم والطفل بعد الولادة. قد يتسبب أيضًا في تلف علاقاتك الحالية مع الأطفال الأكبر سنًا.
يعتقد بعض الباحثين أن PPD للأم قد يكون لها آثار طويلة المدى على التطور الاجتماعي والعاطفي لطفلها. وجدت دراسة أجريت في عام 2018 مصدر موثوق أن أطفال الأمهات المصابات باضطراب الشخصية الحدية كانوا أكثر عرضة لمشاكل سلوكية مثل الأطفال الصغار والاكتئاب كمراهقين
متى يجب عليك الاتصال بالطبيب
إذا لم تشعر بتحسن بعد أسبوعين ، اتصل بطبيبك. بينما سيتم فحصك للكشف عن اكتئاب ما بعد الولادة في موعدك بعد الولادة لمدة 6 أسابيع ، لا يتعين عليك الانتظار كل هذا الوقت. في الواقع ، القيام بذلك يمكن أن يستغرق وقتًا أطول حتى تتحسن PPD.

بعد أسبوعين ، إذا كنت لا تزال تعاني من مشاعر شديدة ، فربما لا يكون ذلك “كآبة صغيرة”. في بعض النواحي.
هذه أخبار جيدة: هذا يعني أنه يمكنك فعل شيء حيال ما تشعر به. لست مضطرًا إلى “الانتظار بالخارج”.

عندما تطلب المساعدة ، كن صادقًا قدر الإمكان. نحن نعلم أنه من الصعب التحدث عن المشاعر السلبية المرتبطة بالأبوة الجديدة ، ويمكن أن يكون مخيفًا أن تكشف مدى الصعوبات التي تواجهها. ومع ذلك ، كلما كان انفتاحك أكثر على PPD الخاص بك ، كلما كان طبيبك – وأسرع – قادرًا على مساعدتك.

أنت تقوم بعمل رائع
تذكر ، أنت لست مسؤولا عن PPD الخاص بك. لن يعتقد مزودك أنك والدة “سيء” أو ضعيف. يتطلب التواصل قوة ، ويطلب المساعدة فعل حب – لك ولعائلتك.

كيف تحصل على الراحة
لا يمكنك الحصول على الطاقة من خلال PPD بنفسك – فأنت بحاجة إلى علاج طبي وعقلي. يعني تلقيه بسرعة أنك ستتمكن من الاستمرار في حب طفلك والعناية به قدر المستطاع.

هناك العديد من الخيارات لعلاج PPD ، وقد تحتاج إلى استخدام أكثر من استراتيجية واحدة. هناك أيضًا تغييرات في نمط الحياة قد تجعل التعافي أسرع. لا تتوقف حتى تجد مجموعة من العلاجات التي تناسبك. يمكن التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة بالتدخلات الصحيحة.

مضادات الاكتئاب. قد يصف طبيبك مثبط انتقائي لاسترداد السيروتونين (SSRI) لعلاج الاكتئاب. هناك العديد من SSRIs المتاحة. سيعمل طبيبك معك للعثور على أفضل علاج لأعراضك بأقل عدد من الآثار الجانبية. تتوافق العديد من مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مع الرضاعة الطبيعية ، ولكن تأكد من أن مقدم الرعاية يعرف ما إذا كنت تمرض حتى يتمكن من اختيار الدواء والجرعة المناسبة.
تقديم المشورة. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو استراتيجية خط المواجهة لعلاج الاكتئاب ، بما في ذلك أعراض PPD. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في العثور على مزود في منطقتك ، يمكنك البحث عن واحد هنا.
العلاج الجماعي. قد يكون من المفيد لك مشاركة تجاربك مع الآباء الآخرين الذين لديهم PPD. يمكن أن يكون العثور على مجموعة دعم ، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت ، شريان حياة قيّمًا. لتحديد موقع مجموعة دعم PPD في منطقتك ، حاول البحث حسب الولاية هنا.
الوجبات الجاهزة
تستمر معظم حالات PPD لعدة أشهر. يؤثر الاكتئاب على جسمك بالكامل – وليس على دماغك فقط – ويستغرق الأمر بعض الوقت لتشعر وكأنك مرة أخرى. يمكنك التعافي بشكل أسرع من خلال الحصول على مساعدة بشأن PPD الخاص بك في أقرب وقت ممكن.

نحن نعلم أنه من الصعب الوصول إليك عندما تكافح أو تكافحي ، ولكن حاول التواصل مع شريكك أو أحد أفراد العائلة أو صديق موثوق به أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعتقد أن الاكتئاب يؤثر على جودة حياتك أو قدرتك على رعاية طفل. كلما حصلت على المساعدة بشكل أسرع ، كلما شعرت بتحسن سريعًا.
ولاتنسي او تنسى ان الله معكم اين ماكنتم هو سيهديكم 
مع تمنياتنا للجميع بالسلامة والصحة والعافية الدائم